Minum air putih yang banyak
Minum air putih yang cukup akan membuat sekresi hidung menjadi terstimulasi sehingga tidak ada cairan yang tertahan di hidung, sinus, maupun kerongkongan sehingga kamu pun bisa berhenti mendengkur saat tidur.
Menjaga berat badan ideal
Berat badan berlebih bisa membuat timbunan lemak dalam tubuh memberi tekanan yang besar pada saat kamu bernapas sehingga kamu akan mendengkur ketika tertidur. Untuk itu, kamu perlu menjaga berat badan ideal agar bisa menghindari hal tersebut.
Pakai mouthguard
Menggunakan mouthguard saat tidur bisa membuka saluran udara dan membuatmu bisa bernapas lebih baik sehingga frekuensi mendengkur bisa dikurangi dengan benda yang satu ini.
Posisi kepala harus lebih tinggi
Posisi dengan kepala lebih tinggi saat tidur bisa mengurangi tekanan pada saluran pernapasan sehingga kamu akan lebih mudah bernapas dan terhindar dari aktivitas mendengkur.
Jangan tidur tengkurap
Hindari tidur dalam kondisi tubuh tengkurap atau telentang karena kamu akan kesulitan dalam bernapas. Gunakan posisi menyamping ke kanan untuk memperoleh jalur pernapasan yang baik saat tidur.
0 Response to "5 cara atasi tidur mendengkur"
Post a Comment
- Tuangkan saran maupun kritik dan jangan meninggalkan Spam.
- Berkomentarlah dengan bijak sesuai dengan konten yang tersedia.
- Dilarang Promosi disini.